有這樣一些人，他們對(duì)于簡(jiǎn)單的社交都感到害怕，不敢在公共場(chǎng)合演講，甚至覺(jué)得無(wú)地自容。更加無(wú)法接受外界的變化，在極端情形下可導(dǎo)致社會(huì)隔離。

有這樣一些人，明明可以輕松愉快的跟別人相處，談笑，結(jié)交很多的朋友，可是他們控制不住自己緊張的心情，總是怕自己做的糟糕而尷尬。

有這樣一些人，他們不敢抬頭、不敢與人目光對(duì)視，或怕別人審視自己而發(fā)現(xiàn)自己的不安窘相和內(nèi)心秘密。

……

你害怕別人覺(jué)得你愚笨，而不敢接觸群體活動(dòng)嗎?

你會(huì)不愿意成為別人關(guān)注的焦點(diǎn)，看起來(lái)很孤立嗎?

你會(huì)在別人面前表現(xiàn)的害羞和恐懼，而不愿意跟他人溝通或不愿意參與某些事情嗎?

以上三點(diǎn)現(xiàn)象中若存在其中兩點(diǎn)情形的話(huà)，就有可能是患了社交恐懼癥，如果你已經(jīng)出現(xiàn)總想逃避外界，獨(dú)自躲在家里，不愿意接觸陌生人的時(shí)候，可能就需要接受咨詢(xún)或治療了。

社交恐懼癥有哪些危害?

1. 降低機(jī)體免疫力

恐懼癥發(fā)病時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)頭痛，頭暈，恐慌等癥狀，有時(shí)還會(huì)伴有惡心，嘔吐等。長(zhǎng)期的精神不穩(wěn)定會(huì)降低機(jī)體的免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升。

2. 危害身體心理健康

常常感到心慌或感覺(jué)要暈倒，感到嚴(yán)重焦慮，過(guò)度害怕就會(huì)自我失控、發(fā)瘋，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。

3. 導(dǎo)致工作效率下降

導(dǎo)致注意力不集中、理解能力下降，影響人的工作狀態(tài)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率降低，影響正常的生活。

社交恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法有哪些?

1.人無(wú)完人，金無(wú)足赤。，要敢于承認(rèn)自己的缺點(diǎn)。不要過(guò)分追求完美，才可以隨心所欲、自由自在地?fù)碛泻拖硎苌睢?/span>

2.盡自己最大的努力，不要那么介意別人怎么想、怎么看。不要害怕讓別人失望。放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求，不患得患失，也不要過(guò)于在意成功與否的結(jié)果。

3.天生我才必有用，相信自己的能力，相信自己的存在一定會(huì)有價(jià)值，學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我提示：“我能行”。這樣就會(huì)讓自己擁有良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績(jī)。

4.積極參加有許多同學(xué)參與的集體活動(dòng)。一方面可以豐富自己枯燥的日常生活，更重要的是通過(guò)與同學(xué)的接觸，讓自己的焦慮和緊張得以緩解，和睦的與人相處。

社交恐懼癥是潛藏在心里的魔鬼，悄悄潛入你的思想，趁你不注意就偷偷出現(xiàn)，總能讓你無(wú)限恐懼這個(gè)世界。我們常常說(shuō)克服恐懼首先戰(zhàn)勝自己，其實(shí)就是要戰(zhàn)勝這只住在人們心里的恐懼癥魔鬼，